L'introduction de tous les nouveaux programmes de perte de poids dans le domaine de la diététique permet aux femmes modernes de garder efficacement leurs lignes corporelles en parfait ordre, et si quelque chose arrive, de les corriger un peu en utilisant des techniques spécialement développées. Bien sûr, certains d'entre eux visent non seulement à perdre du poids, mais également à nettoyer tout le corps. L'une de ces méthodes est un régime alimentaire, visant principalement à nettoyer le corps au niveau cellulaire.
Le régime alimentaire est l'un des plus efficaces. Son but est de réduire le stress sur le tube digestif, et donc de mettre en ordre tous les organes appropriés. Et, bien sûr, ne soyons pas rusés - débarrassez-vous des fameux kilos en trop, qui sont une telle horreur. De plus, un tel régime sera utile pour les personnes qui ont la mauvaise habitude de grignoter constamment et de «mâcher sur le pouce». En effet, pendant la période d'adhésion au régime alimentaire, vous ne pouvez tout simplement pas mâcher! Alors que faire? Affamer? Dans aucun cas! Boire un régime prévoit le rejet uniquement des aliments solides, mais cela ne signifie pas que notre corps «souffrira». Au contraire, il recevra toutes les calories qui lui sont dues.
Dans le processus d'un régime alimentaire, un nettoyage en douceur du corps se produit: les 7 à 10 premiers jours sont un nettoyage superficiel, le second est le «traitement» des organes internes et de tout le tube digestif, et ce n'est que dans la troisième semaine que commence l'étape la plus importante - le nettoyage général au niveau cellulaire. Ainsi, la durée du régime alimentaire doit varier de trois à quatre semaines. À un tel moment, il est très important de ne pas tomber en panne pour que le mécanisme de rectification interne puisse atteindre les cellules profondes, mais vous ne devez pas aller trop loin non plus, sinon vous ne vous ferez que du mal.
Régime alimentaire - Quels aliments vous pouvez manger
Boire un régime, ce n'est pas un jeûne! C'est la chose la plus importante à considérer. Pendant son respect, il est permis d'utiliser tout liquide adapté à la vie, à l'exception des boissons alcoolisées et de l'eau gazeuse douce, qui regorge de conservateurs synthétiques et de colorants. Dans les quatre semaines, vous pouvez inclure en toute sécurité dans le régime des yaourts liquides (sans sucre), des produits laitiers et fermentés, divers thés, des bouillons faibles en gras, des jus de fruits et de légumes naturels, du cacao, des soupes diététiques légères, de la purée, de l'eau minérale. Les amateurs de café peuvent parfois se faire plaisir avec une boisson revigorante. Entre autres, le menu du jour doit nécessairement contenir de l'eau pure (au moins 1000 à 1500 grammes par jour).
Régime alimentaire - Quels aliments ne pas manger
Le principe du régime est un rejet complet de tout aliment solide. Il est également interdit d'ajouter du sucre, des succédanés de sucre aux boissons, y compris naturelles (glucose, fructose, etc. ). L'alcool, les épices chaudes, les jus en conserve, les huiles végétales, les bouillons gras, le lait gras et la crème sure sont complètement exclus. Il est permis d'ajouter une quantité minimale de sel aux soupes liquides, pour le goût.
Régime alimentaire - Exemples de menus
La meilleure partie est que chaque personne forme le régime du régime alimentaire à sa propre discrétion, indépendamment de son sexe, de son âge et de la quantité de kilos en trop. La seule condition est l'utilisation quotidienne d'une purée liquide de légumes, qui devrait enrichir votre alimentation au moins une fois par jour. Si, en plus du nettoyage cardinal, vous prévoyez d'obtenir un effet de perte de poids grâce à l'alimentation, limitez la quantité d'ingrédients liquides consommés à 2 litres, plus 1, 5 litre d'eau pure.
Essayez de réfléchir au menu du lendemain à partir de la soirée afin que plus tard, il n'y ait pas de tracas inutiles et de courir. Et le midi, vous pourrez déguster une soupe diététique préparée selon l'une des recettes ci-dessous.
Recette 1: Soupe de légumes en purée avec pommes de terre, chou-fleur et carottes
Coupez les pommes de terre en gros cubes, remplissez-les d'eau ou de bouillon de poulet, mettez-les au feu. Après ébullition, ajoutez quelques inflorescences de chou-fleur, des carottes coupées en tranches et faites cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Facultativement, ajoutez 1 oignon et 1 poivron pelé. Une fois les légumes cuits, refroidissez-les et broyez-les dans un mélangeur en ajoutant du bouillon. La soupe ne doit pas être trop épaisse. C'est tout - le plat est prêt!
Recette 2: Soupe de navet en purée de légumes
Pour faire la soupe, nous avons besoin des ingrédients suivants: 50 gr. carottes, 70 gr. navets, 70 gr. pommes de terre, 50 gr. poireaux, un verre de lait faible en gras.
Méthode de préparation: hacher finement les carottes, les pommes de terre, les tiges de poireau, les navets et les faire cuire dans de l'eau ou un bouillon faible en gras jusqu'à tendreté. Ensuite, fouettez les légumes avec une petite quantité de bouillon dans un mélangeur ou passez-les au tamis. Ajoutez ensuite le lait chaud, un peu de sel, mélangez bien le tout jusqu'à une consistance homogène. La soupe est prête.
Pour la préparation de toute soupe en purée, laissez-vous guider uniquement par votre goût. Ajoutez vos légumes préférés, un peu de verdure lors de la cuisson. L'huile, les épices, les épices, les sauces sont totalement exclues.
Régime alimentaire - Conseils et avis utiles
- Le régime alimentaire doit être accompagné d'une sortie douce et lente. En une semaine, il est nécessaire d'augmenter progressivement la quantité d'aliments solides dans l'alimentation, sinon vous risquez de graves problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Il est interdit d'attaquer immédiatement les aliments solides - l'estomac paresseux, très probablement, ne l'acceptera pas.
- Pendant le régime, assurez-vous de surveiller les selles - cela devrait être quotidien.
- Le régime alimentaire ne doit pas être emporté trop souvent (pas plus d'une fois par an).
Avec tout le respect que je vous dois, la consommation d’aliments diététiques entraîne un certain nombre d’effets secondaires, qui sont particulièrement ressentis lors de la première phase - le nettoyage superficiel. Ce que les femmes qui ont expérimenté le régime sur leur propre peau écrivent:
«… les 6-8 premiers jours ont été particulièrement difficiles: humeur dépressive, refus de faire quoi que ce soit, manque d'intérêt pour tout, apathie. Je ne dirais pas que j'ai été envahi par une forte sensation de faim ou d'irritabilité, c'était juste très inhabituel et le corps, apparemment, a réagi de cette façon. Après tout, nous devons tous, par nature, manger, mâcher de la nourriture, et ici un tel refus. Naturellement, c'est un stress pour le corps. Après quelques jours, c'est devenu beaucoup plus facile. On peut dire que tout est revenu à la normale et j'en dirai même plus - il y avait une sorte de légèreté intérieure, je voulais juste voler . . . "
Ceci est juste l'une des nombreuses critiques de consommation de régime. En plus des effets secondaires énumérés, les femmes ont souligné l'apparition de plaque sur la langue et une odeur désagréable d'acétone de la bouche (ce sont des phénomènes tout à fait normaux, indiquant que le processus de nettoyage se déroule dans le bon sens), qui a eu lieu miraculeusement du 8 au 10e jour du régime.
Pour que la première étape du régime soit tolérée beaucoup plus facilement, il est conseillé de pré-préparer le corps, en réduisant progressivement (dans les cinq à sept jours) la quantité d'aliments solides consommés.
Et le dernier conseil, le plus important: avant d'utiliser cette méthode pour perdre du poids, assurez-vous de vous faire tester. Aux personnes souffrant d'hypertension, d'œdème, d'insuffisance cardiaque ou rénale, il est même interdit de penser à un régime alimentaire.